Главная » Статьи » Вокруг света » Праздники мира

Всемирный день сна

 Сном называют специфическое состояние живого организма, в процессе которого все внутренние органы функционируют в щадящем режиме. Сон необходим организму, чтобы восстановить силы Более того, во время сна иммунная система организма активно борется с вирусами и бактериями, провоцирующими заболевания. Это свойство сна люди заметили еще в древности, поэтому больных всегда укладывали в постель и советовали больше спать.

 Нормальный сон – это залог сохранения здоровья. Поэтому существует такой оригинальный праздник, как всемирный день сна.

 

История

 

 Праздник сна появился совсем недавно, в 2008 году. Его проводят по инициативе ВОЗ в пятницу второй полной недели первого месяца весны. Так, в 2015 годы, этот праздник отмечался 13 марта.

 Нужно сказать, что отмечать праздник в марте решили неслучайно. Дело в том, что именно в конце весны на почве авитаминоза у многих людей обостряются хронические заболевания, ухудшается самочувствие. А все это приводит к проблемам со сном. То есть, возникает своеобразный замкнутый круг: болезни ухудшают сон, а отсутствие сна замедляет выздоровление.

 

О важности сна

 

 В норме человек около трети своей жизни проводит во сне. Многим кажется это очень расточительным, ведь жалко целых 8 часов в сутки проводить во сне. А между тем, недосып крайне пагубно отражается на здоровье. Поэтому экономя на времени сна, люди существенно укорачивают срок своей жизни.

 Ученые доказали, что если однократно сократить нормальное время сна вдвое, то у человека почти в половину снижается скорость реакции, существенно ухудшается способность воспринимать и запоминать информацию. Если же человек недосыпает хронически, то это довольно быстро отразится на самочувствии: обострятся хронические заболевания, появятся новые недуги.

 Медики имеют неопровержимые доказательства, что отсутствие нормального сна – это прямая дорога к развитию инсультов и инфарктов. Кроме того, недосып – это одна из причин появления лишнего веса. Поэтому людям, которые мечтают похудеть, нужно не только нормализовать питание, но и соблюдать режим сна. 

 Еще один важный аргумент в пользу здорового сна – это сохранение привлекательного внешнего вида. Те люди, которые регулярно недосыпают, стареют намного раньше своих сверстников. И даже одна бессонная ночь не проходит бесследно, наутро человек будет выглядеть изнеможенным и измученным.

 Однако не стоит думать, что если не сутками валяться в постели, то человек останется здоровым и молодым. Спать слишком много не менее вредно. Время сна для каждого человека определяется индивидуально. Некоторым вполне достаточно и шести часов, другим же для нормального самочувствия требуется не менее 9 часов отдыха. Особенно важно обеспечить полноценный сон детям, так как без этого невозможно нормальное развитие и рост.

 Главными «врагами» здорового сна в современном мире являются:

  • интернет и компьютерные игры;

 

  • средства связи (телефоны и пр.);

 

  • переедание по вечерам и алкоголь;

 

  • стрессы, неумение отключаться от дневных проблем.

 

 

Медики советуют не смотреть перед сном телевизор, не играть в компьютерные игры и не заниматься рабочими делами. Идеальное времяпрепровождение перед сном – это неспешная прогулка перед сном.

 

Что вы не знали о сне?

 

  • Средняя продолжительность здорового сна для взрослого человека – 8 часов. Хотя многим женщинам этого времени не хватает и они чувствуют себя по утрам разбитыми.

 

  • Одной из причин плохого сна является поздний отбой. Если человек будет спать положенное время, но ложиться поздно, то, скорее всего, он будет чувствовать себя не выспавшимся. Спать необходимо в темное время суток, в нашем организме все настроено именно на ночной отдых. Именно при отсутствии света начинает вырабатываться вещество, которое называется гормоном сна. Если спать приходится днем (например, из-за режима работы), стоит попытаться «обмануть» организм, надев на глаза специальную маску для сна, или хотя бы завесив окна в спальне плотными, не пропускающими свет шторами.

 

  • Существует не только гормон сна, но и гормон бодрствования. Люди, у которых это вещество вырабатывается в недостаточном количестве, могут уснуть совершенно внезапно. Например, во время разговора.

 

  • Некоторые люди очень любят поспать. Существует даже официально зафиксированный рекорд по продолжительности сна. Молодой человек по фамилии Гарднер проспал без перерыва 11 суток.

 

  • Сны видят все люди, но вот запоминать сюжеты сновидения удается далеко не всегда. Поэтому людям по утрам кажется, что им ничего не снилось. Интересно, что чаще всего запоминаются картинки снов, которые вызывают у спящего чувства раздражения, злости или страха.

 

  • Метод лишения сна – это один из самых изощренных методов пытки, который применяли в концлагерях и тюрьмах.

 

  • Сон необходим не только людям, но и животным. Но в зависимости от условий своего существования разные животные выработали свой режим сна. Например, дельфины, которым жизненно необходимо периодически всплывать для дыхания, погружают в сон только одно полушарие мозга. То есть, у них попеременно спит то правое, то левое полушарие.

 

  • Самым малоспящим животным считается жираф, он спит не более двух часов в сутки. А вот коала, напротив, способен проспать 22 часа, оставляя себе не более 120 минут в день на бодрствование.

 

  • Некоторые виды животных обладают способностью впадать в длительную спячку, чтобы легче перенести период бескормицы. Во время сна обменные процессы протекают намного медленнее, поэтому нагулянных во время обилия корма запасов жира хватает на несколько месяцев.

 

Самые распространенные мифы о сне

 

 

  • Множество людей пытаются использовать выходные, для того чтобы выспаться впрок на всю неделю. На самом деле – это не только бесполезно, но и вредно. Лишний сон приводит к ухудшению самочувствия, а также к тому, что вечером воскресения будет крайне сложно уснуть, и начало трудовой недели человек встретит не выспавшимся.

 

  • Существуют ли вещие сны? Ученые уверяют, что нет. Если человек увидел во сне то, что с ним случилось в ближайшем будущем, то это просто проявление способностей мозга просчитывать ситуацию вперед. Ведь мозг человека во время сна практически не отдыхает, анализируя полученную информацию.

 

  • Существует мнение, что йоги после длительных тренировок, обретают возможность восстанавливаться без сна. Но, к сожалению, ученым пока не удалось получить убедительных доказательств этому явлению.

 

  • Некоторые люди во сне ведут себя необычно. Они могут вставать с кровати, ходить по комнате и даже совершать какие-то вполне целенаправленные действия, не просыпаясь при этом. Это явление называется лунатизмом, оно считается своеобразным нервным расстройством. Чаще всего, приступы лунатизма наблюдаются у детей и подростков, так как у них еще не до конца сформировалась нервная система. У взрослых людей явления лунатизма отмечаются намного реже и проявляются они слабее, чаще всего, человек просто садится в кровати, а через некоторое время, снова ложится и продолжает спать.

 

 

 Итак, важность сна для человека сложно переоценить. Поэтому праздник сна – это еще один повод уделить внимание этому аспекту жизни. Ведь без полноценного сна нет полноценной жизни.

Категория: Праздники мира | Добавил: Маришка
Комментарии: 5 | Теги: день | Рейтинг: 0.0/0

Похожие материалы:

Читайте также:

Ротару призналась, почему в 68 лет у нее нет морщин! Оказывается певица...

Похудевшая на 12 кг за месяц Бородина выложила свой рацион! Записывайте рецепт...

"Омолодила" лицо на 15 лет этим копеечным способом. Просто перед сном...

25 капель этого природного средства сжигают по 1,5 кг жира за ночь! Добавьте...

Сильная потливость - тревожный сигнал скопления паразитов! Выпейте 1 ложку...

Умоляю, не удаляйте папилломы! Чтобы они исчезли, добавьте в стакан воды 3 капли...

Запах изо рта - следствие паразитов! Вы удивитесь сколько их выйдет, если..

Даже самая запущеная печень станет здоровой за 7 дней, если на ночь...

Всего комментариев: 5
avatar
5
Это мой праздник, а то постоянно не получается выспаться. На работу надо, то по делам. В этот день я бы проспала все время, но к сожалению дела ждать не будут.
avatar
4
Да, в наш сумасшедший век, где мы постоянно спешим и многое не успеваемости, из-за чего потом крадем у ночи драгоценные часы, которые даны для отдыха, на свои дела, нужно делать такой праздник каждый месяц. Хотя, как сказано, в статье, не надо пытаться обмануть свой организм, якобы отоспавшись весь день за все дни недосыпа. Надо как-то регулировать всё-таки свой день и дела в нём, чтобы вовремя ложиться спать, ведь полноценный сон-это залог здоровья.
avatar
3
Вот, отличный день!!! Таких в году надо больше делать. Как это прекрасно спать, организм отдыхает от тяжёлых физических и умственных нагрузок, расслабляется ! Давайте каждую неделю сделаем день сна!!
avatar
2
Правильный и достаточный сон, очень важен для нашего организма. Но как правильно и сколько нужно спать знает далеко не каждый человек. Очень познавательная статья.
avatar
1
Жаль что этот всемирный день сна не сделают официальным выходным. Тогда все могли бы отметить его как следует.
avatar